Arthrite : la vérité sur le craquement des articulations

Image d'illustration. Scène paisible de relaxationADN
Mettre un terme au bruit de claquement : Est-ce que le craquement des articulations provoque vraiment de l'arthrite ?
Tl;dr
- Le craquement des articulations n’entraîne pas d’arthrite.
- Le son provient de l’éclatement de bulles de gaz dans le liquide synovial.
- Une bonne hygiène des mains et de l’exercice favorisent la santé des articulations.
Pour beaucoup, le fait de faire « craquer » ses articulations est souvent considéré comme une habitude malsaine. Que nous le fassions consciemment lors de moments de détente, ou inconsciemment, ce geste est courant. Mais quelles sont les véritables conséquences de cette pratique sur notre santé ?
Le craquement des articulations : un lien avec l’arthrite ?
La croyance populaire veut que faire régulièrement craquer ses articulations puisse augmenter le risque d’arthrite. Pourtant, selon des études récentes, dont une publiée dans le journal Arthritis & Rheumatology, aucun lien n’a été établi entre ces deux éléments.
Comparant des personnes ayant l’habitude de faire craquer leurs articulations à celles qui ne le font pas, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence en termes de risque de développer de l’arthrite.
Que se passe-t-il réellement lorsqu’on fait « craquer » ses articulations ?
Le Dr Supreet Bajwa, chirurgien orthopédiste consultant à l’hôpital Wockhardt de Mumbai Central, explique : « Lorsque vous faites craquer vos articulations, cela implique une rapide extension de l’articulation, ce qui entraîne la libération rapide de gaz – principalement de l’azote – du liquide synovial qui lubrifie l’articulation. Cette libération de gaz produit le son caractéristique du ‘craquement’. »
Les possibles effets secondaires du craquement régulier des articulations
Si le craquement des articulations n’est pas directement lié à l’arthrite, il peut néanmoins avoir des conséquences négatives si pratiqué de manière excessive ou trop énergique.
Le Dr Ashish Phadnis, directeur du département d’orthopédie et de remplacement articulaire à l’hôpital Jupiter de Thane, met en garde : « Un craquement fréquent ou trop vigoureux peut conduire à une diminution de la force de préhension, une inflammation ou un inconfort temporaire, et révéler des problèmes articulaires préexistants nécessitant une attention médicale. »
Comment maintenir des articulations en bonne santé ?
Pour préserver la santé de vos articulations, plusieurs habitudes peuvent être adoptées :
- Faire régulièrement de l’exercice pour maintenir la flexibilité des articulations.
- Adopter une alimentation équilibrée pour éviter le surpoids et ainsi réduire la pression sur les articulations.
- Pratiquer une ergonomie correcte des mains, surtout si vous travaillez sur un clavier ou effectuez des tâches manuelles.
- Éviter les mouvements répétitifs pour prévenir l’usure prématurée.
- Réaliser des étirements doux pour conserver la mobilité et réduire la raideur.
En conclusion, si le craquement des articulations ne provoque pas d’arthrite, une pratique excessive peut entraîner un inconfort temporaire. Adopter une bonne hygiène de vie permet de garantir une mobilité et une force à long terme. En cas de douleur ou de gonflement persistant, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.