Dans le domaine de la santé mentale et du bien-être, le retour sur investissement en termes de temps et d’efforts consacrés peut être considérable.
Une étude menée sur plusieurs décennies par des chercheurs de l’Université Harvard a identifié les habitudes à intégrer à notre quotidien pour améliorer notre niveau de bonheur et notre bien-être global.
Les sept facteurs du bonheur et du bien-être #
Selon cette étude, sept facteurs contribuent au bien-être physique et émotionnel.
Certains d’entre eux sont plutôt évidents, comme ne pas fumer, éviter une consommation excessive d’alcool ou maintenir un poids santé.
D’autres concernent la qualité de nos relations interpersonnelles et la manière dont nous gérons nos émotions quotidiennes. Vous pourrez en apprendre plus en consultant le site Bien-être Mag, très complet sur ces thématiques.
Des relations saines et durables #
Parmi les habitudes bénéfiques évoquées dans l’étude, l’une des plus importantes concerne nos relations avec les autres. Il est ainsi recommandé de se concentrer sur la qualité et la durabilité de nos relations amoureuses, amicales et familiales. Prendre le temps de maintenir et d’approfondir ces liens aurait un impact significatif sur notre bonheur.
Gérer ses émotions #
Un autre aspect essentiel mis en avant par l’étude est la nécessité de gérer nos émotions de manière efficace et constructive. Cela implique de travailler sur notre résilience face aux aléas de la vie et de développer notre capacité à transformer les expériences négatives en apprentissages, afin d’évoluer de manière positive.
Intégrer ces habitudes dans notre vie quotidienne #
Bien entendu, adopter ces comportements ne se fait pas du jour au lendemain. Il est nécessaire de s’accorder du temps et de la patience pour intégrer chacune de ces habitudes à notre routine et constater les bénéfices sur notre bien-être global. Voici quelques conseils pour y parvenir.
À lire Gérer le stress : des conseils pour une vie plus sereine
Établir des objectifs concrets #
Plutôt que de vouloir tout changer d’un seul coup, il peut être plus efficace de définir des objectifs précis et réalisables. Par exemple, si vous souhaitez améliorer la qualité de vos relations, prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait être amélioré (communication, écoute, empathie…) et définissez des étapes pour y arriver.
Trouver son rythme #
Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l’une ne conviendra peut-être pas à l’autre. Ainsi, essayez différentes approches pour intégrer ces habitudes dans votre quotidien et trouvez celle qui vous convient le mieux.
Se donner du temps #
Comme mentionné précédemment, il est capital de se donner du temps pour instaurer ces changements. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites face à des difficultés ou ne voyez pas immédiatement les résultats escomptés.
S’entourer de soutien #
Ne négligez pas l’importance du soutien de votre entourage. Parlez à vos proches de vos objectifs et demandez-leur de vous encourager dans votre démarche. Leur soutien pourra vous être d’une grande aide.
À lire La lecture transforme votre bien-être comme jamais
Le bonheur, un travail quotidien #
Les résultats de cette étude menée par des chercheurs de Harvard nous rappellent que le bonheur ne dépend pas seulement de facteurs externes ou de circonstances heureuses. Il est aussi le fruit d’un travail continu sur soi et d’efforts conscients pour cultiver des habitudes bénéfiques.
Prenez donc le temps d’évaluer votre propre situation et d’identifier les domaines dans lesquels vous pourriez apporter des améliorations. En intégrant progressivement ces sept facteurs du bien-être à votre quotidien, vous augmenterez vos chances de mener une vie plus épanouissante et heureuse.
